Alimentos que mejoran la calidad del esperma y la FERTILIDAD en el hombre

14/03/2017 Científicos españoles han revisados todos los estudios existentes sobre la influencia de la dieta en la fertilidad del hombre y han descubierto los alimentos que mejoran la calidad del esperma. Son éstos.

La infertilidad masculina, incluyendo la disminución de la calidad del semen, es responsable de aproximadamente un 25% de los casos de infertilidad. El patrón dietético, los componentes de la dieta y los nutrientes, han sido estudiados durante décadas como posibles determinantes de la función espermática y/o la fertilidad. Ahora un grupo de investigadores de la Unidad de Nutrición Humana de la Universitat Rovira i Virgili y del Institut d’Investigació Sanitària Pere i Virgili (IISPV), que forman parte del CIBEROBN, han llevado a cabo la primera revisión sistemática de todos los estudios observacionales existentes en la literatura científica que relacionan los diferentes componentes de la dieta con la fertilidad masculina.

 

Sí: pescado azul, frutas, verduras y lácteos bajos en grasa
Los resultados de este estudio demuestran que una dieta saludable, rica en algunos nutrientes como les ácidos grasos omega-3 (presentes en el pescado azul); algunos antioxidantes (vitamina E, vitamina C, β-caroteno, selenio, zinc, criptoxantina y licopeno), que se encuentran en alimentos como el aceite de oliva, las frutas y los tomates; y otras vitaminas (vitamina D y folato), y un bajo consumo de ácidos grasos saturados y ácidos grasos trans se asocian a una mejoría de la calidad espermática.
Además, el pescado y marisco, el pollo, cereales, verduras y fruta, o lácteos bajos en grasas, también se asocian a una mejor calidad del semen y/o actividad espermática.

 

No: carnes rojas, alcohol, café y soja
Por el contrario, un consumo excesivo de carnes rojas y procesadas, alimentos ricos en soja, dulces y bebidas edulcoradas, ciertos lácteos enteros, y la ingesta de alcohol y cafeína se asocian, en algunos estudios con una disminución de la calidad espermática. En referencia a la fecundabilidad, un elevado consumo de alcohol, cafeína y carnes rojas y procesadas en hombres, se ha relacionado negativamente con las probabilidades de embarazo y las tasas de fertilización de las parejas.
Los resultados destacan que la dieta mediterránea podría mejorar significativamente la calidad espermática y aumentar la tasa de fecundabilidad de la pareja.