Nutrición

Vitamina D en bebés

La necesitan a diario para crecer a buen ritmo

Tu Bebé - Actualmente se suele recomendar suplementos de vitamina D a los bebés, pero muchos padres se preguntan si son necesarios y para qué sirven. Sirven para que el calcio se fije a los huesos, por la tanto es necesaria para que el ni ...

Actualmente se suele recomendar suplementos de vitamina D a los bebés, pero muchos padres se preguntan si son necesarios y para qué sirven. Sirve para que el calcio se fije a los huesos, por la tanto es necesaria para que el niño crezca bien. Los pediatras la recomiendan a todos los bebés menores de un año. 

Introducción de alimentos

Los cereales, la fruta, la verdura, la carne, el pescado...

Tu Bebé - La Organización Mundial de la Salud recomienda introducir en la dieta del bebé otros alimentos distintos a la leche materna a partir de los 6 meses. A esta edad su aparato digestivo ya está preparado para recibir alimentos sól ...

La Organización Mundial de la Salud recomienda introducir en la dieta del bebé otros alimentos distintos a la leche materna a partir de los 6 meses. A esta edad su aparato digestivo ya está preparado para recibir alimentos sólidos (con cuchara). Te decimos cómo hacerlo, incluso si sigue con el pecho.

Adelgazar tras las vacaciones

Dieta hipocalórica para eliminar dos o tres kilos

Parto y Postparto - Tomar menos calorías de las que se consumen a diario, esa es la base de la dieta hipocalórica. Con ella se pueden perder dos o tres kilos en dos meses. Una recomendación: si se pierden despacio, el organismo tarda más tiempo e ...

Tomar menos calorías de las que se consumen a diario, esa es la base de la dieta hipocalórica. Con ella se pueden perder dos o tres kilos en dos meses, justo lo que se suele coger durante las vacaciones. Una recomendación: si se pierden despacio, el organismo tarda más tiempo en recuperarlos. Te facilitamos siete menús equilibrados y originales.  

Conseguir que desayune

Siete propuestas de desayuno para toda la semana

Niños - Un lácteo, una pieza de fruta y cereales. Esta es la fórmula ideal de desayuno que recomiendan los especialistas. ¿Qué hacer para que el niño desayune? Te proporcionamos trucos; ponlos en práctica con unas dosis de paciencia ...

Un lácteo (leche, queso, cuajada), una pieza de fruta (en zumo o al natural) y cereales (galletas o bizcocho casero o cereales enriquecidos o pan). Esta es la fórmula ideal de desayuno que recomiendan los especialistas. ¿Qué hacer para que el niño desayune? Aquí tienes trucos; ponlos en práctica con unas dosis de paciencia, seguro que la mezcla tendrá éxito.

¿Cuándo introducir el gluten?

No antes de los cuatro meses ni más tarde de los siete

Tu Bebé - Se aconseja dar al niño los cereales con gluten no antes de los 4 meses ni más tarde de los 7 meses. Y ha de hacerse de forma progresiva: un cacito en cada toma de leche durante una semana, 2 en cada toma durante otra semana, y ...

Se aconseja dar al niño los cereales con gluten no antes de los 4 meses ni más tarde de los 7 meses. Y ha de hacerse de forma progresiva para que lo tolere bien: un cacito en cada toma de leche durante una semana, 2 en cada toma durante otra semana, y así sucesivamente, hasta alcanzar la cantidad recomendada por el pediatra, que suele ser de unos 6-8 cacitos. 

Comer en familia

Aprovechad las vacaciones para educar en nutrición

Niños - Comer en familia, desayunar correctamente, dormir no menos de ocho horas y hacer algo de ejercicio ayuda a los menores a reducir el riesgo de padecer obesidad. Aprovecha las vacaciones para instaura buenos hábitos de alimentació ...

Comer en familia, desayunar correctamente, dormir no menos de ocho horas y hacer algo de ejercicio ayuda a los niños a reducir el riesgo de padecer obesidad. Aprovecha las vacaciones para instaura buenos hábitos de alimentación y para educar a tus hijos en nutrición. 

Alimentos curativos

Para la dermatitis, el estreñimiento, la hiperactividad…

Niños - Existen muchas enfermedades en los niños que están relacionadas con una alimentación incorrecta. ¿Sabes corregirlas o atenuarlas? Te indicamos cómo mejorar la dermatitis, la hiperactividad, el estreñimiento, la gastroenterit ...

Existen muchas enfermedades en los niños que están relacionadas con una alimentación incorrecta. ¿Sabes cómo corregirlas o atenuarlas? Sigue los consejos que te indicamos para mejorar la dermatitis, la hiperactividad, el estreñimiento, la gastroenteritis o incluso el bajo rendimiento escolar. Te facilitamos la cantidad de nutrientes que debe tomar a cada edad. 

Día de picnic

Platos para llevar al parque, la piscina, el monte…

Niños - El buen tiempo invita a salir al campo, a la piscina, al parque, a la playa…¿Por qué no llevar la comida? Elegid un lugar sombreado, no os olvidéis de ofrecer al niño agua con frecuencia y de aplicarle protector solar. Nosot ...

El buen tiempo invita a salir al campo, a la piscina, al parque, a la playa…¿Por qué no llevar la comida? Elegid un lugar sombreado, no os olvidéis de ofrecer al niño agua con frecuencia y de aplicarle protector solar. Nosotros ponemos las propuestas de platos para comer de picnic.  

Qué comer en el postparto

Alimentos para evitar la anemia y cicatrizar las heridas

Parto y Postparto - El postparto es un momento especial y, como tal, requiere una dieta adecuada. Ha de ser equilibrada y variada, pero no restrictiva. Has de comer de cinco a seis veces al día, evita el ayuno de más de tres horas y elige alimentos ...

El postparto es un momento especial y, como tal, requiere una dieta adecuada. Ha de ser equilibrada y variada, pero no restrictiva. Ahora necesitas alimentos que te proporcionen energía y que te ayuden a combatir la anemia (habrás perdido sangre durante el parto), que colaboren en la aceleración de la cicatrización de las heridas y que favorezcan la producción de leche materna si has decidido darle el pecho a tu hijo. Además, debes comer de cinco a seis veces al día y evitar el ayuno de más de tres horas.   

Todos los días pan

Ideas fáciles para preparar bocadillos en la merienda

Niños - Incluir pan en las principales comidas del niño evita desequilibrios en su dieta que pueden llevar a la obesidad. Según los expertos, actualmente se observa un consumo excesivo de grasas y proteínas. No olvides darle pan a tus ...

Incluir pan en las principales comidas del niño evita desequilibrios en su dieta que pueden llevar a la obesidad. Según los expertos, actualmente se observa un consumo excesivo de grasas y proteínas y una disminución de los hidratos de carbono que son los que proporcionan energía. No olvides darle pan a tus hijos al menos en el desayuno y en la merienda. 

Dieta rica en ácido fólico

Si estás embarazada, lo necesitas a diario

Embarazo - Tanto si estás embarazada como si planeas estarlo, debes tomar a diario ácido fólico, una vitamina necesaria para evitar malformaciones en el bebé. El médico te recetará suplementos para alcanzar la dosis diaria requerida, p ...

Tanto si estás embarazada como si planeas estarlo, debes tomar a diario ácido fólico, una vitamina necesaria para evitar malformaciones en el bebé. El médico te recetará suplementos para alcanzar la dosis diaria requerida, pero también es importante que prestes atención a la dieta y tomes alimentos ricos en ácido fólico. ¿Quieres saber cuáles son los que llevan más cantidad? y ¿cómo cocinarlos para que tu organismo absorba mejor esta vitamina? 

A dieta para adelgazar

Consejos para las mamás que dan el pecho

Parto y Postparto - Si has cogido unos cuantos kilos en el embarazo o has aumentado de peso durante las vacaciones, puedes seguir una dieta para eliminar lo que te sobra. Los consejos que os facilitamos están indicados para las mamás sanas que no t ...

Si has cogido unos cuantos kilos durante el embarazo o has aumentado de peso durante las vacaciones, puedes seguir una dieta para eliminar lo que te sobra. Los consejos que facilitamos están indicados para las mamás sanas que no tienen ninguna patología, en caso contrario debes seguir las indicaciones del médico. La Dra. Elena Soria Gómez, nutricionista de la Clínica Menorca, os proporciona una dieta tipo para adelgazar y varias recomendaciones para cocinar con menos calorías.

"Mi niño no come"

Averigua la causa para establecer soluciones

Niños - La adquisición de una conducta alimentaria correcta en los niños es un proceso natural. Sin embargo, los casos de "niños malos comedores" son bastantes frecuentes. Se estima que hasta un 50–60% de los pequeños considerados s ...

La adquisición de una conducta alimentaria correcta en los niños es un proceso natural. Sin embargo, los casos de "niños malos comedores" son bastantes frecuentes. En general, se estima que hasta un 50–60% de los pequeños considerados sanos son malos comedores, un problema referido así por los padres. Los pediatras aconsejan a los progenitores pautas de alimentación.

Evita que se haga obeso

Pautas de alimentación saludable en el bebé

Tu Bebé - En el período de edad de 0 a 3 años se sientan las bases de los hábitos nutricionales saludables, esenciales para evitar la obesidad en el niño. Entre las recomendaciones destacan: mantener la lactancia materna hasta los seis ...

En el período de 0 a 3 años se sientan las bases de los hábitos nutricionales saludables, esenciales para evitar la obesidad en el niño. Mantener la lactancia materna hasta los seis meses, seguir los consejos del pediatra en cuanto a la cantidad de leche de fórmula que debe tomar, y no excederse en la cantidad de carne y pescado que se añade a los purés, son algunas de las recomendaciones.

Dieta para mejorar la piel

Platos diferentes y originales donde elegir

Parto y Postparto - La piel se debe hidratar y nutrir para mantener a raya los radicales libres y el daño solar. Tras el parto, conviene que te cuides mucho para volver a recuperar la tersura de la piel. Te facilitamos una dieta específica, con muc ...

La piel se debe hidratar y nutrir para mantener a raya los radicales libres y el daño solar, principales responsables del envejecimiento prematuro. Además de cuidarla con cosméticos, también hay que tratarla por dentro, con una dieta adecuada. Tras el parto, conviene que te cuides mucho para volver a recuperar la tersura de la piel. Te facilitamos una dieta específica, con muchos platos dónde elegir. Si estás amamantando, debes consultar antes con tu ginecólogo o tu matrona, y recuerda que no puedes tomar bebidas alcohólicas.

¡Mi hijo no quiere masticar!

Platos y consejos para iniciarle en la masticación

Tu Bebé - Hacia el año de vida el bebé ya suele estar preparado para masticar, aunque hay niños que tardan más en hacerlo. No debéis forzarlo, poco a poco lo conseguirá. Se recomienda que el pequeño comparta la mesa con los padres pa ...

Hacia el año de vida el bebé ya suele estar preparado para masticar, aunque hay niños que tardan más en hacerlo. No debéis forzarlo, poco a poco lo conseguirá. Si observáis que el pequeño muestra interés por vuestra comida, es posible que ya esté preparado para iniciarse en el hábito de la masticación.

Comer en el trabajo

Menús saludables que te ayudan a mantener la energía

Embarazo - Si trabajas durante el embarazo y comes fuera de casa, debes cuidar mucho la alimentación: ¿qué pedir cuándo vas al restaurante?, ¿qué alimentos puedes tomar y cuáles debes evitar?, ¿qué platos son los más adecuados para ...

Si trabajas durante el embarazo y comes fuera de casa, debes cuidar mucho la alimentación: ¿qué pedir cuándo vas al restaurante?, ¿qué alimentos puedes tomar y cuáles debes evitar?, ¿qué platos son los más adecuados para llevar en la tartera si preparas comida casera?, ¿puedes tomar infusiones para despejar el sueño tras las comidas? La Dra. Montse Folch, experta en nutrición, os resuelve estas dudas y os orienta sobre lo que debéis o no comer para mantener la energía durante toda la jornada laboral sin desfallecer.

Qué beber en el embarazo

Cómo evitar el estreñimiento, las nauseas, la acidez…

Embarazo - Durante el embarazo y el periodo de lactancia es recomendable beber entre 2,5 y 3 litros de líquido en pequeñas ingestas, repartidas a lo largo del día. Una aporte adecuado de líquidos te ayudará a evitar el estreñimiento, e ...

La Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia recomienda beber durante el embarazo y el periodo de lactancia entre 2,5 y 3 litros de líquido en pequeñas ingestas, repartidas a lo largo del día. Una aporte adecuado de líquidos te ayudará a evitar el estreñimiento, eliminar las toxinas del cuerpo y disminuir los riesgos de infecciones urinarias y cálculos renales. Ademas del agua, durante la gestación también puedes tomar bebidas con sales minerales que en determinadas situaciones, como las nauseas y los vómitos, te servirán de ayuda.

Fruta: haz que le guste

Con yogur o chocolate, en pizza o sándwich, con helado

Niños - Estamos en temporada alta de frutas: melocotón, albaricoque, melón, sandía, manzana, higos, pera… Si a tu hijo no le gusta la fruta, ahora es el momento ideal para preparar cualquier variedad de un modo original. Te damos muc ...

Estamos en temporada alta de frutas: melocotón, albaricoque, melón, sandía, manzana, higos, pera… Si a tu hijo no le gusta la fruta, ahora es el momento ideal para preparar cualquier variedad de un modo original. Te damos muchas ideas para que le guste… y le va a gustar.

Anorexia: "Me veo gorda"

¿Sabes cómo descubrir si tu hija padece esta enfermedad?

Adolescentes - La anorexia es una enfermedad que afecta a los adolescentes (principalmente mujeres), cuya causa parece estar originada por distintos factores: familiares, socioculturales, predisposición individual, etc. Son jóvenes que se ven ...

La anorexia es una enfermedad que afecta a los adolescentes (principalmente mujeres), cuya causa parece estar originada por distintos factores: familiares, socioculturales, predisposición individual, etc. Son jóvenes que se ven gordas (aunque estén delgadas) y hacen todo lo inimaginable por adelgazar (incluido el mentir a sus padres).